A menopausa é uma fase natural da vida de todas as mulheres, mas ainda é cercada de mitos e informações erradas. Neste artigo, vamos desmistificar algumas dessas crenças e trazer à tona as verdades que toda mulher deve conhecer. Vamos conversar sobre o que é a menopausa, quais são seus sintomas, como lidar com eles e desmentir os mitos que podem causar tanta preocupação.
O Que é a Menopausa?
A menopausa é o fim do ciclo menstrual e da fertilidade feminina. Geralmente, ocorre entre os 45 e 55 anos, mas pode variar. Esse processo não acontece de uma hora para outra; ele é gradual e pode levar anos. A fase que antecede a menopausa é chamada de perimenopausa e é marcada por ciclos menstruais irregulares e sintomas como ondas de calor e mudanças de humor.
Mitos Comuns sobre a Menopausa
Vamos abordar alguns dos mitos mais comuns e as verdades sobre eles.
Mito 1: Menopausa é o Fim da Vida Ativa
A princípio, a menopausa não significa o fim da vida ativa ou sexual. Muitas mulheres continuam a viver vidas plenas e saudáveis. Contudo, atividade física e a vida sexual podem ser mantidas, e até melhoradas, com cuidados e adaptações.
Mito 2: Menopausa Causa Ganho de Peso
Embora seja comum ganhar algum peso durante a menopausa devido às mudanças hormonais, isso não é uma regra. Portanto, manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente pode ajudar a controlar o peso.
Mito 3: Todas as Mulheres Têm Sintomas Graves
Cada mulher é única e os sintomas variam. Algumas têm sintomas leves, enquanto outras podem experimentar sintomas mais intensos. O importante é procurar ajuda médica para aliviar os sintomas se necessário.
Mito 4: A Menopausa Começa de Repente
A menopausa é um processo gradual. A perimenopausa pode durar vários anos antes que a menstruação cesse completamente. Durante esse período, os sintomas vão aparecendo e se intensificando gradualmente.
Verdades sobre a Menopausa
Agora, que desmistificamos alguns mitos, vamos falar sobre as verdades.
Verdade 1: Menopausa é Natural
De antemão, a menopausa é uma parte natural do envelhecimento. Portanto, não é uma doença e não precisa ser temida com a informação correta e o apoio adequado, é possível passar por essa fase de maneira tranquila.
Verdade 2: Sintomas Variados
Os sintomas da menopausa podem incluir ondas de calor, suores noturnos, insônia, secura vaginal, em seguida, tem mudanças de humor e diminuição da libido. Contudo, cada mulher pode sentir esses sintomas de maneiras diferentes e em intensidades variadas.
Verdade 3: Há Tratamentos Disponíveis
Existem tratamentos e terapias que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. A terapia de reposição hormonal é uma opção, mas há também tratamentos naturais, como ervas medicinais, suplementos e mudanças no estilo de vida.
Verdade 4: Estilo de Vida Saudável Faz Diferença
Manter um estilo de vida saudável é fundamental durante este período. Alimentação balanceada, exercícios físicos regulares, sono adequado e técnicas de relaxamento podem fazer uma grande diferença no bem-estar.
Sintomas da Menopausa e Como Lidar com Eles
Agora, vamos falar sobre alguns dos sintomas mais comuns da menopausa e dar dicas práticas para lidar com eles.
Ondas de Calor e Suores Noturnos
Antes de mais nada, As ondas de calor são uma das queixas mais comuns. Além disso, para aliviá-las, use roupas leves, mantenha o ambiente fresco e evite alimentos e bebidas quentes ou picantes.
Insônia
A insônia pode ser um problema durante a menopausa. Nesse sentido, Tente estabelecer uma rotina de sono, evite cafeína à noite e pratique técnicas de relaxamento antes de dormir.
Secura Vaginal
Em seguida, a secura vaginal pode ser desconfortável. Entretanto, lubrificantes à base de água e hidratantes vaginais podem ajudar, converse com seu médico sobre outras opções de tratamento.
Mudanças de Humor
Ainda assim as mudanças de humor podem ser desafiadoras. Portanto, pratique exercícios regularmente, mantenha uma dieta equilibrada e considere técnicas de meditação ou yoga. Procurar apoio psicológico também pode ser benéfico.
Diminuição da Libido
A diminuição da libido é comum. Todavia, converse abertamente com seu parceiro e explore novas formas de intimidade. Terapias hormonais ou tratamentos naturais também podem ajudar.
Dicas para Lidar com a Menopausa
Além disso, há dicas específicas para cada sintoma, aqui estão algumas sugestões gerais para enfrentar esta fase de forma mais tranquila.
Mantenha-se Informada
Antes de tudo, a informação é a chave. Leia sobre a menopausa, participe de grupos de apoio e converse com outras mulheres que estão passando pela mesma fase.
Busque Ajuda Médica
Além disso, não hesite em procurar ajuda médica. Entretanto, um profissional de saúde pode orientar sobre tratamentos e terapias adequadas para você. Vá ao google e pesquise profissionais na sua cidade, você pode encontrar atendimento online simplesmente pesquisando non youtube.
Pratique a Auto-Companheirismo
Seja gentil consigo mesma. Entenda que a menopausa é uma fase natural e permita-se sentir e viver todas as emoções que ela traz.
Fortaleça os Laços com Amigos e Família
Apoio social é importante. Fortaleça os laços com amigos e familiares, compartilhe suas experiências e ouça as deles.
Encontre Novos Interesses
A menopausa pode ser um bom momento para descobrir novos hobbies e interesses. Isso pode ajudar a manter a mente ocupada e reduzir o estresse.
Conclusão:
A menopausa é uma fase inevitável, mas com a informação correta e o apoio adequado, é possível passar por ela de forma tranquila. Desmistificar os mitos e entender as verdades sobre esta fase ajuda a enfrentar essa fase com mais confiança e serenidade. Lembre-se, cada mulher é única e a experiência com a menopausa também será única.
